沉迷手机的危害
过与不及，虽然手机给人们的生活带来了方面，但沉迷手机的危害不言而喻。在身体方面，长时间玩手机首先会带来视觉疲劳，造成眼睛疼痛、干涩、视力下降等，其次会引发颈椎、手关节、肘关节等部位的疾病。在心理方面，形成了依赖性，感觉没有手机，不玩手机心里空荡荡的，会迫使自己去玩，心里方面的危害甚至比身体方面的要大的多。
沉迷手机的危害：
1、影响身体健康。颈椎、眼睛，长期看手机影响睡眠。长期间盯着屏幕，尤其是近距离看手机，视疲劳加短视轴，视力必然下降甚至患上严重的近视眼，工作和学习带来极大的不便。
2、疏远了感情。朋友聚会，同事说相处，同学聚会，陪伴家人，各执一手机，刷屏乐此不疲，哪来心情交流，哪来时间交流？！如何陪伴家人，以前有人遛狗不带老人，现在又有了包手机不理老人、不管孩子。幼儿园的孩子都呼吁：手机，请爸爸妈妈还给我！
3、家庭危险。我们屋有三人爱玩手机游戏导致经常吵架，所以玩手机嫉妒影响生活，远离手机过个安静的生活。
4、工作危害。玩手机不能专注工作，影响工作效率。
5、手机上的信息很多，如果不能很好的自控，可能会养成购物狂，可能上当受骗等等。
6、不利于我们走出去看外面真实的世界，可能一部手机会让我们变懒变得哪也不想去，就想宅在家里。
7、对性格方面也有影响，可能有些人会变得内向。
8、影响智力。长时间的使用手机，容易让人处于一种疲劳的状态，当然也就会损伤到我们脑部的神经，肯定就会影响智力的发挥。尤其是对于发育中的青少年儿童，手机的辐射就会打破身体的正负电荷平衡，影响智力发育。
沉迷手机无法自拔怎么办？
第一、在现实生活中，找一些乐趣来做，尽量不要让自己变得越来越无聊吧。毕竟这样的话，你也可以放松心情，不要那么在意太多的事情。好好的休息，也可以多转移注意力，把其他的爱好放在其他地方。好好的去玩其他的事情。
第二、降低玩手机的频率。戒手机就跟戒烟一样，要一下完全戒掉是不太可能的，但是我们可以适当的降低玩手机的频次，加长时间间隔。
第三、多和朋友出去玩耍，转移一下注意力，并且要定好规矩，和朋友吃饭或者是聊天的时候，不准看手机。
第四、多进行户外运动，在运动时将手机放在家中。刚开始先给自己定好目标，自己运动多长时间之后可以碰手机。尽量在户外时使自己留心观察身边，将注意力往户外集中，时间一点一点延长，这样长期的实行不但对您的身体有好处，也远离了手机的困扰。