如何快速平复孩子考试焦虑
考试焦虑是很常见的，但只要处理得当，孩子一定能够克服焦虑，在考场上大展身手。
常见的考试焦虑：
（1）考试前：失眠、吃不下饭、情绪低落、生病，发烧、头痛、腹泄、恶心等各种身体不适感；
（2）考试中：紧张、手心出汗、心跳加速、手抖、大脑一片空白、看到别人翻卷就紧张、老师走过身边害怕、答题速度慢，总是答不完题目等；
（3）考试后：焦虑，失眠、担心成绩不理想等。
焦虑时，简单易操作的放松方法：
第一，深呼吸法：
暂时忘掉其他事情，专注于呼吸。将手放于腹部，深吸，停留3秒钟，然后缓缓呼出；用心感受腹部、胸腔随着呼吸，带来的起伏；反复进行，直到感觉身心放松了下来。
第二，想象：
想象一下，你处在一个自己喜欢的地方，那里的一切都是你想要的。专注于这个让你快乐的场景，尽可能详细和具体的想象那里的景观，声音，气味，味觉和触觉，一切宁静而美好，3~5分钟，就会让自己放松下来。
第三，运动：
运动被证明能增加大脑中的内啡肽，使人感觉良好。到室外进行30分钟左右的短跑或散步，什么都不想，跟随脚步的节奏，渐渐的放松身心。