怎样缓解考前紧张焦虑
怎样缓解考前紧张焦虑？考试焦虑是一种相当普遍的现象，每个孩子身上都或多或少会存在着考试焦虑，这时候就需要家长帮助孩子调整了。
怎样缓解考前紧张焦虑？
第一，考前放松。
首先是心理放松。如果孩子一考试就紧张，说明他对考试太过重视了，过犹不及。家长可以说：“你就尽量发挥吧，别想考多少分。”
其次是身体放松。呼吸缓慢地呼吸，没呼吸一个心理默数一个数，呼吸10~15次，能够缓解紧张情绪。
第二，劳逸结合。
在平时养成良好的学习和生活习惯，复习期间，保持和平时一致或稍高一点的强度，也能很好地预防考试焦虑。
在考试之前，给孩子一个相对轻松的氛围，让孩子吃好、睡好，鼓励他进行一些适度的娱乐和有氧运动，也可以预防过度的考试焦虑。
第三，调整期望。
过高的期望容易让孩子过于在乎考试的成败，忽视考试的意义，容易制造焦虑情绪。家长和孩子都要把期望调整到合理的范围内，每次升高一点。
第四，更重要的，引导孩子问一个问题：考试为了什么？
其实大部分考试的意义就是为了发现孩子在学习中哪里学得不扎实，能够发现之前没意识到的问题，家长和孩子都能看清楚考试的真正目的，焦虑情绪就会缓解很多。